Fumer : des conseils pour arrêter !

Arrêter de fumer est loin d’être évident, surtout si on est fumeur depuis plusieurs années car il y a une véritable dépendance à la nicotine. Même si chacun doit trouver la méthode adaptée à ses besoins pour arrêter, voici quelques conseils pour optimiser vos chances de réussite. Comprendre ce que signifie « fumer » . Comprendre ce que signifie « fumer » Arrêter de fumer est un défi. Comme tout challenge, il doit donc être préparé et réfléchi pour être mené à bien. Le fumeur qui décide d’arrêter doit avoir intégré l’idée que la cigarette ne lui procure pas de plaisir : elle comble uniquement un manque de nicotine en stimulant la libération de dopamine (= un neurotransmetteur). Lors de l’arrêt du tabac, il est important de comprendre qu’on n’a pas besoin d’une cigarette mais bien du pic de dopamine qu’elle procure grâce à son apport en nicotine. C’est en cela que le tabac est bel et bien une drogue...Huit ans de vie en moins pour les fumeurs Une nouvelle étude confirme que le tabac réduit drastiquement la longévité : près de huit ans pour les fumeurs et environ deux ans et demi pour ceux qui sont parvenus à arrêter. (Lire la suite)http://www.passeportsante.net/fr L'OMS met en garde contre la cigarette électronique L'Organisation mondiale de la santé recommande l'interdiction de la vente de cigarettes électroniques à des mineurs ainsi que de son utilisation dans les espaces publics fermés. En France, elle est déjà interdite à la vente pour les moins de 18 ans. L'OMS met en garde contre la cigarette électronique by i>TELE Santé Bien-être : Comment arrêter de fumer sans prendre de poids ? by MinuteFacileSante

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